慢跑锻炼多久对体型塑造有效果,跑步一个月体型会变吗？　本文共（974字）

慢跑是我们知道的成本最低，场合最不限，效果最佳，时间最自由的锻炼方式，很多人都会在早晚的时候去慢跑好几圈，一来增强体质，呼吸新鲜空气，清醒头脑，二来希望通过长时间不间断的慢跑能得到改造自己原来软踏踏的身体，跑出肌肉，跑出型体，那么慢跑锻炼多久对体型塑造有效果？坚持跑步一个月体型会变吗？

慢跑锻炼多久对体型塑造有效果，

慢跑的确是可以改变我们的原本糟糕的型体，大肚腩还有松垮的大腿肌肉，无力的手臂，还有下榻的脸部肌肉，都可以通过慢跑来一点一点改变的，要说慢跑锻炼多久对体型塑造有效果，这个当然是长期每一天的坚持。

即便是有的人身体素质好，得天独厚，跑几天就有明显的改变，但是只要松懈下来，不坚持慢跑，很快就会恢复原样了。当然有的人年纪大，或者身体素质本来就不好，而且还不经常运动，这样的人在慢跑的时候体型塑造的效果出来的就比较慢，但是一般来说坚持一个月都是可以看到效果的。

跑步一个月体型会变吗？

坚持跑步一个月体型一定会得到改变，配合合理的饮食，放松心情，会发现变化的更大，跑步一个月也是要讲求方法的，不能是蛮横的长跑，慢跑三十分钟即可，适当休息和饮食，这样一来身体体质增强，人的心情和脑袋都会很开心舒适的。

当然最主要的还是体型的变化，坚持跑步一个月，体型会变得更加苗条结实，看起来健康而活泼，所以现在很多人会选择跑步去改变身体素质和体型，跑步是最简单，最便宜，最合适的体育运动，希望大家都能锻炼起来。