66岁一天走多少步效果最好呢（65岁每天走多少合适）

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本文目录一览：

1、65 岁老人每天走多少步最健康？怎么保护关节？

2、65岁以止的老人每天行走多少步才健康？

3、六十五岁年龄每天走多少步为好

65 岁老人每天走多少步最健康？怎么保护关节？

65岁后每天步行6000步就够了,过大的运动量只会让老人更容易出现关节软骨磨损等问题,也可能加快关节老化

65岁以止的老人每天行走多少步才健康？

65岁以止的老人每天行走5400-8000步才健康。。。

并且每次行时，前1400-2000步可以慢走，中间2500-3500步应加快走，后1500-2500步又慢走。

时间大约为40-60分钟，这样基本就起到锻炼作用了。

六十五岁年龄每天走多少步为好

根据研究表明，中老年人每天的活动量应该是保持在6000步左右，这样能够更好的锻炼中老年人的身体。

不过要注意的是并不是说让大家一口气就走6000步，可以慢慢来，比如说早上走2000步，中午走2000步，晚上再适当的走一走。而且对于年龄偏大或者是腿脚不是很好的人来说，可以适当的减少步数，一天走4000步也可以。

走路的好处：

1、愉快身心

有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌素释放，缓解疲劳，让身体感到快乐，缓解心悸和恐慌。而在新鲜的室外空气环境中走路，使大脑思维清晰灵活，可以有效提高学习和工作效率。多走路还可以提高人体免疫力，减少疾病的发生。

2、活络经络

经常坐在办公室里，或者很少有户外活动的群体，一般会出现经络僵硬、全身不舒服的症状。经常走路锻炼，可以活络经络，增强人体血液循环和新陈代谢功能。经络疏通，全身自然会放松。

3、减少疾病

五脏六腑需要锻炼，如果他们不运动，就容易发生变硬、生病等情况。因此，走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的规律性蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的弹性功能。走路时，我们的身体会自然减少肾上腺素的分泌，肾上腺素在预防动脉和血管疾病方面发挥着非常好的作用。

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