免疫力低了怎么办怎么补（免疫力低下怎么办）

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本文目录一览：

1、如何提高抵抗力？

2、如何增强自身免疫力，免疫力低下怎么改善

3、免疫力差怎么调理

如何提高抵抗力？

第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通过这次肺炎影响让人们都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。没有免疫力和抵抗力一切都是空谈，有的人在生一场大病时才知道健康的重要性。

什么叫免疫力？

免疫力也就是我们身体的抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，对每个人来讲免疫力非常重要。

为大家介绍五种可以增强免疫力的食物。

1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有种叫做生物碱的成分，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多血清素，从而有效增强免疫力。

2.菠菜：菠菜里含有叶酸、铁元素，叶酸能够有效预防精神疾病，可以增强免疫力的作用。

3.葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，还具有醒神提脑的功效，它的成分里含有维生素C，不但能够加强免疫力，而且还可以抗压力，同时还能帮助大脑产生多巴胺。让人的心情处于一种开心快乐的状态。

4.低脂牛奶：低脂牛奶能够有效提高免疫力。

5.蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

如何提升抵抗力？

1、每天坚持有氧运动三十分钟左右，保证每天的充足的睡眠时间。

2、去大自然走走，大自然中含有丰富的负氧离子，有利于心肺功能的帮助。

第二、保持良好的心态

养生的最高境界就是养心，随时保持良好的心态，养成良好的生活习惯，合理的饮食。身体自然而然会健康的。没有过不去的坎，人活着就是一场修心的过程，当你修炼一颗强大的内心时，你就赢了全世界。

第三、保健艾灸

艾草是天地之间的最纯阳的植物，它能够有效的调理慢性疾病。这次肺炎事件的发生，好多医院都在楼道里点燃了艾草来杀菌消毒。中医的特色疗法中就有艾灸来调理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效预防肺炎的传播。

我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴，能够有效提升我们的免疫力和抵抗力。艾灸是对人体是零副作用的，每个穴位灸个15～30分钟即可。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下，封穴。艾灸前喝一杯温开水，艾灸结束后喝一杯温开水，有效排毒和加强体内的新陈代谢。

拥有一个健康的身体是多么的重要，别人可以替你赚钱，可以替你开车，可以替你工作，就是没有人替你生病。通过此次疫情让我们每一个人都意识到了健康的重要性，没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的，但有人因为进医院而倾家荡产的。

2020年全民提升免疫力和抵抗力，让我们每一个人都开始重视起自己的身体健康。

养生保健从提升免疫力和抵抗力开始做起。

如何增强自身免疫力，免疫力低下怎么改善

如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。

1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。

4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。

6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

免疫力差怎么调理

如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。

1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。

4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。

6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

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