女生不吃晚饭的坏处（女人不吃晚饭的好处）

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本文目录一览：

1、不吃晚饭对身体好不好

2、网传刘嘉玲二十年不吃晚餐，到底不吃晚餐有什么好处？

3、不吃晚饭=减肥？不吃晚饭好处惊人

4、为什么有人坚持不吃晚饭？

不吃晚饭对身体好不好

不好。

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人一日三餐是合理的。

不吃晚饭容易饿，夜宵次数会增多，还容易发胖，你吃饭顿数少，肝脏就会把吃进去的糖、脂肪等物质统统转化为脂肪存起来，所以，人就会发胖，甚至得脂肪肝。

其次，容易患低血糖。因此，晚上一定要吃饭，可以少一点，这也要看个人的生活习惯，如果习惯早睡，不妨少吃一点，但是如果习惯晚睡，就要认真吃一顿，以满足夜间生活的需要。

对于低血糖、现在学习的、慢性病、胃病、婴幼儿、抵抗力差的人、晚班的人建议还是吃晚饭，然后定时定量、均衡饮食。

网传刘嘉玲二十年不吃晚餐，到底不吃晚餐有什么好处？

我们经常都说，当我们进入社会之后，我们见到的就是一个真实而残酷的地方，有能力者上位，有实力的人才能够在这样的地方闯出一片天。

在社会中尚且如此，那么娱乐圈就更加的血腥而残酷了。

在娱乐圈之中，你要想一直保持流量和地位的话，你就必须要拥有很多东西。

首先你要拥有能拿的出来的作品和真实的演技，这点你要能够保持你的颜值不至于快速的衰落。这样你才能够在镜头中展示出良好的自己和最美的一面。

再者，你要能够一直保持住自己的身材，人们总是说人到了中年一定会发福，那么作为一名明星或者作为一名演员来说，他们也是难逃这个定律。

但是如果想要继续在娱乐圈中保持自己的一席之地的话，那么他们肯定是要通过严格的饮食计划来控制自己的身材不走样。毕竟娱乐圈中光芒闪耀，每时每刻都有聚光灯对着你，也有照相机对着你，你的一丝一毫的不自信以及一丝一毫的不完美都会被捕捉下来。

那么在娱乐圈中，这些明星们为了保持自己的身材也下了非常多的功夫，比如说刘刘嘉玲，在网络传言之中，刘嘉玲20年没有吃过一顿晚餐。

1.刘嘉玲不吃晚餐

刘嘉玲在中国的娱乐圈是有一定的地位的，她在很多人的眼里都是一个大姐大的地位，她的老公梁朝伟也是中国娱乐圈中不可多得的演员之一。

刘嘉玲能够一步一步走到今天的地位全凭她能吃得了苦，要知道娱乐圈这种地方时时刻刻都有人盯着你，你稍微有一点点不足的地方，就足以让别人拉你下水。

因为娱乐圈的资源也是有限的，当你风光无限的时候，自然会有人想要把你拉下来，把资源给到自己想要给的人。

就像刘嘉玲这样，她到现在已经五十多岁了，但是我们看到了她依然是光鲜亮丽，光彩照人的。

作为明星来说，他是非常需要保持自己的身材的，我们可以在生活中看到很多人五十多岁的时候已经很胖了。在那个时候，对于他们来说，他们所在意的只是生活中的温饱，以及能否将家庭更上一层楼，而不是说自己的身材或自己的健康。

对于刘嘉玲来说，保持身材和保持容貌就是她未来的王牌，只要她能够延长自己的容貌，让自己的容貌不那么快衰老，让自己的身材保持在一个不错的样子，那么她就仍然在娱乐圈中具有一定的竞争力。

要知道明星有的时候为了减肥是非常的拼命的，就像我们所知道的，黄晓明在很快的时间内又瘦到了当年的境界。瘦下来的他可谓是颜值又瞬间恢复到了巅峰状态，并且整个人看上去比以前帅多了，胖了的黄晓明看上去怎么样都有一点油腻。瘦下来之后的他真的是非常的帅，果然还是那个在娱乐圈中颜值属于顶峰的男人。

其实刘嘉玲也是一样，她和黄晓明不同的是，她长年累月都保持着非常完美的身材，她的秘诀应该就是不怎么吃晚餐，在自己的早餐和午餐中摄入自己一天所需要的各种营养元素以及热量。

刘嘉玲会讲，自己在晚餐的时候多半是不吃东西的，她只会选择喝一两杯红酒来保持自己的状态。但是其实我们作为一个普通人来说，我们最好还是不要去模仿这样的做法。

2.不吃晚餐是否有好处？

其实在很多人的眼里，如果想要减肥，那么就是多运动少吃饭。其实这样的想法是完全正确的运动，其实它能帮助我们提高我们自己身体的基础代谢能力，那么也就意味着我们可以在一天中更多摄入一些东西。

其实说的更通俗易懂一点，就是如果说你想减肥，那么其实你靠节食就已经够了。因为人体他每天的基础代谢基本上是固定的，在你没有增加运动之前，你的基础代谢就是那样一个值。

如果说你每天的摄入小于你的基础代谢的话，那么你就肯定会瘦，不管是分解你的肌肉，还是分解你的脂肪，你的身材是一定会瘦下来的。

但是如果说你想要让你的身材在变瘦的过程中还要保持一定的紧致与弹性，并且不变形的话，那么你是一定要加入一些运动的。

对于我们普通人来说，如果我们长期不吃晚餐，让自己的身体处于一个长期摄入不足的状态的话，其实对身体健康是会有一定的威胁的。

刘嘉玲，她可以选择不吃晚餐，第一点是因为这么多年来她已经习惯了那种饥饿感。

第二点，那就是她在早餐午餐已经摄入够了自己一整天所需要的营养元素。大家不要以为她不吃晚餐，她在早餐和午餐就一定吃的很少，肯定不是的，她早餐午餐一定是摄入够了自己一整天所需要的营养元素。

如果说她每天的摄入量都低于她的基础代谢的话，那么我们看到的刘嘉玲将会越来越瘦，最终进入一个不健康的状态。

所以如果我们想学习刘嘉玲的这种长期保持身材的方法的话，那么我们就必须要在早餐和午餐摄入够足够的营养元素与热量，这样才是保持身材最好的办法。

如果你想让你的身材慢慢的瘦下来的话，那么你就少吃多餐，控制住热量有一个缺口，保持一段时间，等到你瘦到理想的身材之后，你就让你每天的摄入量和你的基础代谢持平，这样你就可以保持身材了。

不吃晚饭=减肥？不吃晚饭好处惊人

不吃晚饭的好处可能只有这一个，那就是省钱。

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不吃晚饭=减肥？别傻了！不吃晚饭的好处可能只有这一个，那就是省钱。随着生活节奏的加快，现代人早餐往往应付了事，午餐一般也是通过外卖解决，而晚餐也似乎渐渐地被人们“遗忘”。晚餐吃还是不吃？这是一个问题。

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晚餐究竟有多重要？

不吃晚餐危害大

01 晚餐为人体提供能量

晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。

02 晚餐有助于增强人体抵抗力

不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通过不吃晚餐 养生 的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。

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晚餐要怎么吃才 健康 ？

吃晚餐的四大原则

01 种类多，能量少

晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量。

主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有。

02 宁吃早，不吃晚

晚餐最佳的进食时间是18~19点。如果吃的太早，睡前容易饿，影响睡眠。但也不宜吃的太晚。最晚也要与睡觉时间相隔3小时，给肠胃足够的消化吸收时间。

03 吃得越晚，吃得越少

正常时间吃晚饭，吃七八分饱为宜。想减肥的可以只吃五分饱。有人因为工作的原因，到家都十点了，那么要不要吃晚饭呢？当然要吃！如果不吃晚餐，那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间将近十八个小时，肠胃中虽然没有食物，但是消化液却是会分泌的。虽然不多，但是长期以往也足以伤害肠胃 健康 。

需要注意的是，因为临近睡眠时间，所以晚餐可以少吃一点，有饱腹感即可。比如清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。

04 细嚼慢咽，口味清淡

因为工作或者学习的原因，为了赶时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽。到了晚餐，时间充裕，不妨把速度慢下来，细嚼慢咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。

在口味上，也是以清淡为主。因为晚上活动量小，消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物，有助于减肥。

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晚餐决定了你的体重

什么人可以不吃晚餐？

对于绝大多数人来说，晚餐并不是可有可无，好好吃饭，身体才能 健康 。但也有这么三类人，是可以不吃晚餐的。对于他们来说，不吃晚餐反而“更 健康 ”。

01 体重严重超标的人

许多人不吃晚餐，目的是为了减肥。那么这样做有没有效果呢？当然有了，不吃晚餐，相当于减少了三分之一的食物摄入量。吃的少，自然会瘦。

但是这仅仅针对大体重的人来讲，所谓大体重，是指BMI 28，体脂率 30% 的人。减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。至于本来就很瘦的人，不吃晚餐可能会引起低血糖，胃痛等症状，不要轻易尝试。

02 午餐或下午茶吃多了的人

比如说午饭吃了自助餐，撑到扶着墙出来，下午又没有很大的运动量，到晚餐时间一点都不饿。对于这种情况，可以考虑不吃晚餐。还有下午加餐的朋友，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……样样都不少，吃的饱饱的。也可以考虑省去晚餐。

03 晚上睡得特别早的人

我们前面说过，晚饭和睡觉时间最好间隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。

总之，晚餐是中国现代家庭中很重要的一顿饭，大家可以根据自身实际情况，来决定吃不吃晚餐，晚餐吃多少。

为什么有人坚持不吃晚饭？

我和老公现在就坚持不吃晚饭，主要是因为以下原因：

1.我肠胃不好，晚上吃的多一点就会胃胀，老放屁很尴尬。晚饭如果不吃也不会感觉很饿，所以可以接受不吃晚饭。

2.我老公不吃晚饭主要是保持身材，听起来挺有意思的比我都在乎身材。因为他大学毕业后两年胖过，经历过减肥的痛苦，所以很在乎自己的身材。

3.我们都比较认可这么句话：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。对身材保持，对皮肤，对 健康 都有好处。很多夫妻都是在晚饭才能聚在一起吃饭，就想吃个好的，晚饭吃的像皇帝。这种饮食不是很 健康 ，有的夫妻还觉得我们夫妻俩晚饭不做没有烟火气，但是我们觉得就很好，周末我们会可以改善伙食一起做好吃的。

4.晚饭我们不是完全不吃，我们绝大多数时不吃有时是吃水果，偶尔很少的时候比如中午没吃饱就会做晚饭。我们一直如此过的挺和谐。

5.有人也说我们不做饭是因为懒，我觉得也有这个因素，工作了一天还得做饭再洗碗，估计到晚上八点了。不过这个因素占比比较小，因为就算我做了晚饭，我老公除非饿会吃，其他时候能不吃就不吃。相对来说我比我对象还能吃，做饭也是我来做。

健康 的饮食挺重要，现在自己都30岁了，时间过的很快，老的也会快，还是要保养好自己才好。

能坚持不吃晚饭的人，也是靠自己的意志，才能坚持下来。从小到大，我们已经习惯了“一日三餐”的就餐法。随着岁数的渐长……我们的身体状况已经不再像年轻时：各个功能那么强劲了。需要“减负”、“保养维护一下”了。我们经常在电视上、微信里，眼花缭乱的 养生 法，太多了！有时候都不知道该怎样去 养生 了。人们的生活提高了，很多人都开始注重保养自己的身体了。《晚餐不吃》也是一种 养生 法，只是还需要根据自己的身体情况，再做决定吧！有的人不吃晚饭，很适合；而有的人不吃晚饭身体就会抗议这种行为；看到坚持下来不吃晚饭的人，真的不错！不少人的身体都比较轻盈、有活力、精神都很不错的；晚餐不吃，《胃动力，没那么多的负担》！所以说：能坚持下来不吃晚饭的人，还是挺棒的！

夏季炎热，人们会比较没有胃口，不吃晚饭的朋友们，尽量多喝点水、晚餐可以喝点热一点的粥！吃点水果补充点能量。只要是适合自己的《 养生 法》，不妨慢慢地减减餐，少吃、精吃就ok！

我们有一句俗话叫做早上吃饱，中午吃好，晚上不饿就拉倒。我认为这句话是非常有道理的。

但是据我了解，现在很多人都活反了。以行者为例。我很多时候早上都是不吃饭的，就是吃的话也是对付一口就拉倒，现在老婆怀孕了，明天早上会熬点粥。要么孩子在家的时候早上简单做个面条。

中午是一天当中正式的第一餐，一般都是做点可口的饭菜。下午下班以后，孩子也放学了。晚上这一顿饭，是全家每天能够聚在一起的唯一一餐饭。所以从心里会比较重视一下，家里如果做什么大餐也都是在晚上。相对这顿饭吃的就会比较多。

我身边的很多朋友都是这种生活方式，有些上班的。午饭也是简单吃一口，只有晚饭可以静下心来吃顿大餐，当然这种饮食方式是很不 健康 的，有时晚上吃完饭就八九点钟啦，吃完饭还没什么活动，就该上床休息了，这样对我们身体非常不好。

其实有些晚上坚持不吃饭的人，应该就是明白这个道理，早上和中午都能够按时按量吃饭。晚上这一顿不吃，以减少身体的负担。其实我是赞同这种饮食方式的，但是有些人为了减肥晚上这一顿完全不吃，我认为也没有必要。对我们的身体来讲，晚上少吃一点是有百利而无一害了。

行者把自己的饮食习惯分享给大家，也希望大家能够引以为戒，如果有条件的话，早上吃饱中午吃好，晚上不饿就拉倒！这句话还是很有道理的。

哈，晚饭！让我想起最初减肥时，我也是不吃晚饭，体重是真往下掉，因为不习惯，所以完全靠毅力来坚持，尤其是进入秋冬季节，人一感觉冷和疲劳就是饿和馋，所以靠毅力挺过难熬时刻其中滋味可想而知。但是体重是减减停停，稍微不注意又可能反弹，比如晚上吃东西或者喝水多，都可能数字反弹，还有就是好久吃得食物量不够，终于有一天特想吃一种东西，那种贪婪和渴望会让人抛弃一切减肥念头，直到吃到满足，减肥的念头才再次燃起。我记得有次中午爬山回来，晚上放弃吃饭，饿的感觉明显，就用早睡来解决，可是那一夜翻来覆去睡不着，脑子里始终有个念头在呐喊：没吃晚饭呢～肚子咕噜噜想，我不断安慰自己说：习惯就好。直到天亮之前才眯一会，本以为可以掉几斤，不想体重纹丝未动，那份委屈和失望可想而知。那以后我改变战术，早饭早吃，午饭正常吃，晚饭尽量在下午三点前结束，这样可以少吃，而且拉长睡前消化时间，这样做的效果理想，体重又开始降，而且不用饿肚子，也能保证睡眠质量，在饮食上保持简和减的原则，人对事物的欲望也会变淡，不会贪婪，而且节俭，不喜欢浪费，对周遭一切都爱惜起来，也变得惜福，日子过得简单快乐，减肥真好！

有一段时间血糖偏高，空腹6.6，心里害怕。一定是三餐出现问题了。回到家里，首先换了一个小一号的碗，重点在晚餐中下手。中医和佛教都说：‘’过午不念。‘’所谓‘’午‘’，就是11点到13点。过了13点就不吃饭了。我倒没有不吃，晚上汤和蔬菜，水果（少量）没有撤，但一定要少一点，主食少量可以不吃，肉不吃，再加上定期锻炼（本人每周只锻炼两遍，主要是步行）。

这样坚持两个月，血糖平稳降下来了，爰瞌睡的现象没有了。

这个世界很忙，要想让人生多革命几年，就得有个 健康 的身体。心平气和，保持旺盛的精力。人生可以无烦恼，但万万不能没有 健康 。

人们常说：‘’不生气就不得病，病从口入‘’。朋友们，您能做到吗？

人体生物钟胃到了四点钟后开始渐慢工作，胆管开启汾秘胆汁助胃消化胃自身动力进入休息状况。应该是早晨要吃好中午要吃饱晚上要吃少。早晨起床后胆管停止工作胃开启工作所以早上要吃好补充人体所需尤其是体力工作者，到中午是胃动力开启最强时所以可以吃饱。胃是不应该空转的胆汁是四点后汾秘也在帮胃消化晚上空腹也是不正确的应该吃易消化的食物。你知道了胃的工作时间就知道该怎样进歺了。

佛道两家都主张过午不食可以起到 健康 长寿的作用。而科学也证实了晚上少吃或者不吃对人体有好处。因为晚上人需要休息，如果吃的太多。增加肠胃的负担。所以晚上可以不吃就最好不要进食。如果刚开始不适应，可以少吃点，慢慢再过渡到不吃。

女人多数都是不吃晚饭的，怕胖，身材肥胖了，穿衣服不会看了！女人就是再瘦，也觉得自己胖，我身边就有这样的女人，她并不胖，按身高体重的算法，她没有达到那个标准的，还在说自己胖了，走路都费劲了，让我这样的人听到怎么想呢！

有什么好处？一整夜胃都在胃壁磨胃壁？不难受吗(;_;)

一段时间可以；少吃点可以；不开火可以；偶尔大吃一顿可以。厌食不可以、全素不可以。

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