每天晚上走路的好处和坏处（每天晚上走路的好处）

本篇文章给大家说说每天晚上走路的好处，以及你可能想了解每天晚上走路的好处和坏处对应的知识点，希望对各位能有一定的帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、说一说为什么现在很多人喜欢晚上快走锻炼呢？

2、晚上8点走路段练可以吗？

3、养成坚持步行的好习惯，长此以往会收获哪些惊喜？

说一说为什么现在很多人喜欢晚上快走锻炼呢？

我身边也有晚上喜欢跑步的同事，美曰其名是为了健身，可是他坚持了那么多长时间，也没有见他身上长多少肌肉，不过运动鞋却跑破了好几双，我有时就会吵笑他，坚持了那么长时间，不但没有瘦下来，还多长了两斤肉，可笑不可笑。毕竟他每次跑完步之后就要再大吃一顿。你说他能减下来吗？白天的时候需要上班，需要充足的睡眠，所以早上就想多睡一会，所以就造成晚上大多数人喜欢锻炼，而且晚上锻炼身体对睡眠有好处，锻炼完之后洗一个热水澡，可以让人快速的进入睡眠。直到有一天，我拿出去年买的衣服，准备出门的时候，才发现自己原来胖了那么多，穿不上了，所以从那一天以后，我就坚持跟他去跑步，要身上的肉减下去，发现原来被他的表面现象被骗了，根本就不是为了健身而跑步。

晚上8点走路段练可以吗？

晚上8点走路锻炼是可以的，而且还有很多的好处:

1、走路时呼吸略加深，隔肌上下运动幅度加强，起到按摩胃的作用，促进胃蠕动，有利于食物的消化吸收。

2、走路可以兴奋大脑皮层，改善大脑调节能力，使人镇静放松，消除疲劳感。

3、散步时肺通气量增加，可以提高呼吸系统功能。

4、散步是一项全身性运动，可使身体大部分肌肉和骨骼得到锻炼，增加机体灵活性，提高运动能力。

5、有助于睡眠，预防或缓解失眠症。

其实锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。

但是

体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法，坚持不懈是最重要的。三天打鱼两天晒网，再好的方法也起不到作用，这一点很重要，一定要记住身体锻炼的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应付日益增加的工作和家庭压力的能力。

养成坚持步行的好习惯，长此以往会收获哪些惊喜？

日常的步行，对我们来说非常熟悉。步行靠双腿，身体依靠双腿支撑，步行也是每天都在进行的。

步行作为一项有氧运动，可以说是老少皆宜的锻炼。你晚上在公园小区，随处可见很多人会在户外散步。无论是沿江步行，还是大街上，大多数人都会习惯于晚饭后出去步行锻炼身体。

而步行不仅仅能锻炼双腿，对于身体的好处还有很多，可能你也不会明白步行有什么好处，只有你亲身去实践过才能体会到。

每天坚持步行的人，这7个好处，都是别人体会不到的！最后一点，没有坚持步行的人体会不到的。

第一点、每天坚持步行的人，走着走着就瘦了，别不信哦。

笔者的朋友曾经坚持2个月的步行，每晚大约1小时左右的时间，加上晚饭只吃到5分饱，所以两个月下来后她足足瘦了10多斤，还不反弹的哦。

第二点、每天坚持步行的人，肠胃疾病减少了。

每天步行有助于肠胃的吸收和消耗，促进肠胃蠕动，提高了身体的代谢能力，燃脂速度都比久坐的人快一倍呢。相对于饭后就坐着的人来说，饭后坚持步行，有助于食物的消化，减少肚腩的堆积。

第三点、每天坚持步行的人，促进排便，赶走便秘的烦恼。

步行的人，肠胃能力得到提高，还能够促进身体的排毒以及排便。对于便秘的人来说，步行是非常好的良药，。很多人总想着吃泻药来缓解便秘，让自己能够排便，但是泻药对于我们的小肠损害很大，所以运动才是缓解便秘的良药。

第四点、每天坚持步行的人，腿脚会变得更加利索

长期坚持步行，腿部的肌肉得到锻炼之后，肌肉力量得到提升，关节得到润滑，不容易老化，走路自然就比较轻便。

第五点、每天坚持步行，能够加快我们的血液循环，让血管越来越健康，有效缓解三高疾病，促进我们的睡眠质量。

第六点、坚持步行的人会越来越年轻

相对于老年人而言，不运动的身体会加速老化。坚持运动能让你精神充沛，身体更有活力。有的老年人长期能够坚持步行，他们与同龄人相比较，确实精神状态更年轻、身体也活力了不少。

第七点、步行能够使人心情愉悦

任何运动都能够促使身体内部分泌多巴胺，这是一种使人心情愉悦的物质，让你心态变好，人更加乐观。不过，如果你没有坚持每天都运动，比如步行这种最简单的运动，那么你是无法体会到的。

既然，每天坚持步行的好处这么多，你还在犹豫什么呢？赶走每天走起来吧！

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