碳水的食物一般都有什么(减肥不吃碳水的食物一般都有什么)

河水泉源千年在，青春一去不复返。——维吾尔族谚语

蔡定妤网友提问：

碳水的食物一般都有什么

优质答案：

随着全民健身高潮，很多友友都加进减肥雄师中，但是对于大基数的友友多在于摄进的热量太高，其中就有碳水，也正由于这样碳水的食品一般都有什么成了大家最爱讨论的，下面小编就和大家一起看看。

碳水的食品一般都有什么

碳水的食品一般都有什么是大家家经常讨论的，就了解碳水的食品多为主食，所以生活中含碳水较多的食品主要包含了米饭、糙米饭、糯米饭、饺子、河粉、粉丝、面条、意大利粉、通心粉、麦片、薏米、吐司面包、全麦面包、玉米粥、馒头、手抓饼这样的一些主食里。

此外在吃的含淀粉类的蔬菜也含有比较多的碳水，这样的蔬菜类的食品有玉米粒、玉米棒、豌豆、红薯、土豆泥、土豆丝、紫薯、南瓜、山芋、山药、藕片、胡萝卜、薯条、黑豆红豆、毛豆、青豆、芸豆等等。另外，在水果里面也含有一些碳水化合物的水果，含的比较多的水果有木瓜、菠萝、沙田柚、西瓜、柿子、芒果、荔枝、龙眼、哈密瓜、榴莲、樱桃、香瓜、雪梨、苹果等等。

导致肥胖的是碳水还是脂肪

致使肥胖的原因有很多种的，不单单和饮食有关系，和运动，甚至身体情况都有关系。从饮食上面讲，营养不均衡导致部分营养过剩，也会发胖。假如单单说碳水化合物和脂肪两个方面，他们和肥胖都有关系。尤其是碳水和脂肪组合摄进，更加轻易导致肥胖。相比脂肪来说，碳水导致发胖反而是占了较大的一个比重。

在平时生活中，想要减肥，碳水和脂肪都要严格控制，少吃精米精面，以粗粮代替，或是粗细搭配。少吃脂肪含量高的肉类。

碳水化合物是减肥还是增肥

长胖的因素有很多，公道摄进碳水化合物不会成为长胖的原因，假如摄进过多碳水合物，并缺乏运动等，则轻易导致肥胖。因此碳水化合物的摄进量要均衡，不建议为了怕胖或减肥而不吃任何碳水化合物，建议将碳水化合物控制在公道范围内，不同人群天天需要的能量不同，但以碳水化合物产热量占总热量的60~65%为宜，同时天天适当运动，控制体重，预防肥胖。

碳水是不是热量太高不适合减脂的人吃

减肥的过程中碳水化合物低，尽对不是不吃。也不可以是非常非常低，很多纤维素也是有碳水化合物，主要是在碳水化合物的食品中。你没有纤维素，你的肠道蠕动也会不够排便不畅，轻易产生一些肠道性的疾病。

以上就是碳水化合物,碳水,都有的相关信息资料了，希望能帮到您。业精于勤，荒于嬉;行成于思，毁于随。——韩愈

不要等待机会，而要创造机会。

台阶是一层一层筑起的，目前的现实是未来理想的基础。只想将来，不从近处现实着手，就没有基础，就会流于幻想。——徐特立