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用家用跑步机在家健身已经是时下男女老少都比较喜欢的一种健身方式，原因是家用跑步机的跑步机价格便宜，运动强度适中，入门的门槛不高（跑步不像篮球，足球，羽毛球等运动需要掌握一定技能才能做）。但是再简单的运动再简单的事都有它需要注意的一些地方，如果胡乱使用电动跑步机的话最后还是会得不偿失的。
想必大家都不想从健身变到伤身吧？那么究竟家用跑步机如何使用才会得到最好的健身效果咧？今天嘉嘉就介绍几点需要注意的地方给大家参考。
1.上家用跑步机锻炼前建议摄入少量的食物，例如少量水果（香蕉、苹果）。千万不要空腹跑步，这样很容易会造成运动性贫血。再者，也不要在过饱的情况下运动，这样很容易会胃痛，想必这点大家都有体会的。
2.跑步前饮用适当的饮料补充水分。由于用家用跑步机锻炼会出汗蒸发水分，所以跑步前摄入适当的水分是很必要的。大家可以单纯的喝水，或者适当的喝一点果汁。但是不推荐喝有汽的饮料因为喝得一肚子气的话等下跑步的时候也很容易出现胃痛的症状。
3.选择适当的跑步模式：现在家用跑步机都有很多预设的模式供大家选择。例如启迈斯7022（点击查看）这款跑步机就已经内置了几种模式：减脂模式，登山模式，心肺功能模式等等。不同的模式下速度和坡度也有相应的调整。如果预设的几种模式不适合大家的话大家还可以使用自定义模式，例如我就会设置一个30分钟的模式。前十分钟慢跑，后15分钟钟快跑，最后5分钟慢走的模式。这样每次上跑步机就不用再重新设置了，比较方便。
4.注意跑姿：嘉嘉建议大家在跑步的时候可以抓住跑步机的扶手，始终让自己都处在跑步带的中间位置，这样是最安全的。因为太前有可能会踩到跑步机底座，太后可能被甩出去造成伤害。
5.跑速由慢到快，再由快到慢：这个道理很简答，但是很多人不注意。很多人跑完步后就马上跳下跑步机。其实这样对心脏是非常不好的。等于惯性一样，心脏也有惯性。之前一直处于快速跳动如果突然减速停顿下来，心脏是会受不了的。所以建议大家在最后的2~3分钟内减慢跑速，慢慢以散步的形式结束本次锻炼，这样才有利于心脏回复正常跳动频率。
以上这几点都是很简单的，只要大家注意一下就能做到。嘉嘉希望大家用家用跑步机锻炼真能得其效果而不是适得其反。
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