分享最简单的减肥方法 喝水减肥法(转载)

　　减肥是现在比较热门的话题，减肥的方法有很多，想要减肥的朋友只要坚持下去就会有见效哦，那么轻瘦减脂营给大家分享最简单的减肥方法，喝水减肥法，想要减肥的朋友可以一起来看看哦。

　　饮水会侵蚀你1400卡路里的热量

　　每天6次饮水可以获得超过1,400卡路里的热量。在你自己的减肥计划中，你不能考虑到这一点。你可能认为今天我不吃主食。只喝一些橙汁可以减少很多卡路里。这真是个错误的想法。当然，卡路里不是魔鬼，为我们的身体提供能量是一件好事。但如果你不计算每天通过饮酒进入你体内的卡路里量，它们将以每天约1000卡路里的速度进入你的身体，破坏你的减肥计划。

　　喝饮料的人和吃午饭的人一样的卡路里

　　为什么你没注意到这种饮料也是热量的载体?因为液体不会像固体食物那样充满你的胃，所以你会觉得饱。一些研究报告甚至指出，每天消耗250卡路里的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人与只撒上饮料的人吃的午餐量相同。

　　很难准确统计每天消耗的液体热量。但可以肯定的是，你平均每天喝6次。因此，为了让您了解普遍存在的饮料中含有的卡路里，我们详细介绍了一些饮料的卡路里含量。也许，你会发现你的减肥计划不必依靠节食来使身体不舒服，但你可以控制饮料以获得你想要的结果!

　　早餐时间8:00

　　半杯果汁和半杯水

　　鲜橙汁(226g)：含有112卡路里

　　在你的早餐中，你可以去掉面包，因为它可能会带来很多卡路里，但事实上，新鲜橙汁(226克)含有112卡路里。所以，你要记住的一件事是，你可以通过吃水果而不是喝果汁来获得更多的营养。

　　饮水建议：如果饮料是您早餐(或其他餐点)必不可少的一部分，请使用以下方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水填充杯子的其余部分，并制作美味的、营养素、低卡路里特别的饮料。

　　10:00咖啡时间

　　计算饮料中的热量

　　摩卡咖啡(339克)：370卡路里饮料通常由各种成分组成，有时难以确定卡路里，但您可以检查这些饮料所需成分的卡路里含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡，糖浆含有250卡路里，然后如果你喝2杯，你将获得500卡路里。

　　饮水建议：饮用方法可以满足您的食欲，并限制卡路里摄入量。您可以在下表中找到它，您可以计算饮料的卡路里含量。从你最喜欢的饮料开始，减掉可能丢失的卡路里。

　　午餐时间12:00

　　一次只喝倒半杯

　　橙味苏打水：165卡路里

　　苏打水基本上不含营养素，泡腾果汁饮料经常给人一种非常健康的错觉。事实上，新鲜果汁仅占原料表的一小部分，而那些充满热量的高糖甜水往往占很大比例。同样，不要被“自然”这个词所迷惑，这与产品含有多少热量无关。

　　饮水建议：处理包装饮料时，大多数人经常忽略外包装上的信息，而不是注意是否应该饮用两次或更多次。避免发胖的一种方法是一次将半杯饮料倒入杯中，如果你想再喝一杯，这会迫使你喝一瓶，从而限制你的饮酒量。

　　下午茶时间

　　清爽的饮料含有热量

　　清凉饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡路里

　　清凉饮料具有改善健康的作用，因此它们可能不像苏打水那么严格。事实上，毫无疑问有以下几点：饮用更多富含钙的健康的植物化学物质，以及主要成分为蛋白质颗粒或大豆的饮料。但是，您还会发现它们含有的热量与膳食一样多。

　　饮水建议：必须注意的是，你不应该过多地吃冷冻酸奶。事实上，我们都认为酸奶含有更多的营养成分，但冷冻酸奶比纯酸奶含有更多的糖。

　　17:00健身时间

　　健身后喝维生素饮料

　　运动饮料：125卡路里

　　健身后，我们通常喝普通开水，因为没有卡路里含量。但这已成为过去，向水中添加维生素和香料已成为健康俱乐部教练不断增长的建议。但这些水具有与果汁饮料相同的缺点 - 每个盒子通常包含多份食物。而且你经常需要它们来解渴，所以当你喝酒时经常会感到筋疲力尽。饮酒建议：许多健康运动饮料含有维生素B系列，可以在剧烈运动时选择。此外，更多含氧分子、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们通常含有比健康饮水更多的糖和卡路里，因此您需要更多的运动强度并消耗这些热量。

　　晚餐时间19:00

　　红葡萄酒(169g)：374卡路里

　　啤酒和其他酒精饮料通常含有过量的热量。此外，罐装或瓶装啤酒不会在瓶子上标明卡路里，其成分经常会发生变化。

　　饮水建议：不要喝这些高热量的葡萄酒：这种混合酸味 - “玛格丽特”将增加近130卡路里。一杯矿泉水是晚餐的最佳选择。

　　上文就是小编分享最简单的减肥方法，喝水减肥法，有减肥需求的朋友可以尝试看看哦。