女性最简单的家庭排毒养生法

　　女性朋友其实不必专门抽出时间到健身房去做运动，要想采用运动排毒，贵在坚持。所以，一些简单的运动方法，可以在家庭中进行，只要坚持做，就能够收到排毒的效果。康美丹养生专家把简单家庭排毒养生法分为以下几种：

　　1.随意的弹跳

　　随意的弹跳也是比较简单的家庭运动排毒方法。特别是对于平时经常参加体育锻炼的女生朋友来说，可以适当地增加一些强度比较大的运动来进行排毒。这时候，就可以选择弹跳。这种模仿青蛙跳跃的运动看似简单，却有一定的运动强度，不但可以让腹部得到充分的运动，还能够促进肠道蠕动，加快宿便的排出，从而有效地排出体内毒素。小编提醒女性朋友可以在空地进行这项运动，一直跳到双腿感到酸痛为止。尽管这

　　项运动有一定难度，但是如果女性朋友能够坚持下去，就能发现它有非同一般的排毒效果。

　　2.转呼啦圈

　　转呼啦圈是一种很好的排毒健身运动，不仅十分简单，而且不必占用太大的场地，在家中就能够进行。在身体转动呼啦圈的同时，身体内的热量也在不断地消耗。由于借助于腰部的运动带动呼啦圈的转动，使得腰部的脂肪逐渐减少，变得结实匀称。臀部同样不断地运动。能够刺激肠的蠕动、促进消化和排泄。有节奏地转呼啦圈可以收到很好的排毒功效。身体左转20下，右转20下，这样循环旋转、能够调动身体关节和肌肉充分活动，毒素自然能够轻松排出。除了用腰部来转动呼啦圈外、还可以全身上下带动呼啦圈的转动，从足裸转到腰部、胸部，甚至是颈部，再往下转，这样可以运动全身。

　　3.其他放松法

　　(1)躺在舒适的硬床上或垫子上，两腿伸直，略微分开，手臂距离身体10厘米远，掌心朝上。将不同部位的肌肉绷紧5秒钟，然后放松5秒钟，依次进行下去，直到全身的肌肉都放松1次。这时，你会觉得身体变得十分轻松。

　　(2)左腿尽可能往远处伸，足面绷直，足趾弯曲。保持一会儿，松开。然后，左腿尽可能往上抬，保持一会儿，松开。右腿重复同样动作。

　　(3)用鼻进行深吸气，居住呼吸几秒钟，然后将气轻轻从嘴呼出。其实深呼吸也是一种排出体内毒素的方法。

　　(4)左手握拳，用尽力气握紧，再松开。尽可能把手指伸开，再握拳，再松开，重复几次，然后换右手重复同样动作。

　　(5)左手放在左肩上，尽星使肌肉紧张，用力，保持一会儿，松开。用力打开左臂，保持一会儿，松开。右手和右臂重复同样的动作。

　　(6)紧细臀部，保持一会儿，松开。紧绷腹部肌肉，保持一会儿，松开。

　　(7)静静地躺着，保持全身肌肉的放松。全身肌肉绷紧又放松的锻炼，能够刺激淋巴系统的排毒，同时能够增加人体的吸氢量，也能够达到全身的放松，提供充分的能量。所以，如果你感到精神紧张、身体疲劳 ，就可以进行这招运动。

　　小编温馨提示：女性朋友可在每天早晨、中午和睡觉前，到室外空气新鲜处做深呼吸。深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气从口鼻喷出，将疲痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持，能保持肺部清洁。

　　另外，女性朋友还可以试用深谷之泉康美丹（排毐型、养护型），它是独特的第四代女性内置式内调美容品，它是中医世家经过几代人对宫廷秘方的潜心研宄，并结合现代西方医学精髓而推出的女性保养，美容珍品。

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