拓展活动项目：攀岩

　　拓展活动项目：攀岩

　　素质拓展活动有很多种，今天湛江集结号拓展培训公司来谈谈有助于青少年素质提升的活动，磨炼学员意志、挑战自我的拓展活动项目。

　　项目名称：攀岩

　　项目准备：

　　项目人数：两人左右一组最佳。

　　项目时间：不限。

　　项目地点：攀岩场。

　　项目介绍：

　　攀岩别称攀高、岩壁芭蕾，攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。按照培训师的要求，把队员分几组，每人攀爬到十二米的高空来完成一项特殊任务，这不但是意志的磨练，体能的挑战，勇气的磨炼、还有智慧的大比拼。

　　项目过程：

　　1.培训师演示：①三点固定，移动一点；②重心紧贴岩；③尽量腿用力，不要靠“引体向上”的方法向上爬。

　　2.记分制：到顶为100分。每个人都报一下自己的目标，培训师把每个人的目标记下来。然后再把每个人的分数加起来，作为团队目标。看每个学员在团队目标的实现过程中发挥了怎样的作用。

　　3.器械使用：①头盔戴法;②安全带穿法;③参与保护的学员的动作要领;主保护做动作练习;④一位主保护、一位副保护，一位学员拉住主保护学员安全带的腰带。

　　注意事项

　　1.攀岩时注意不要踩到垂在地上的绳子，进行器械操作时务必小心防止跌落，参加攀岩训练所有学员一定攀岩时注意保护器材，未经允许绝对不能触碰器材;

　　2.要服从指挥，未经允许不得擅自行动，攀岩训练项目在正确的保护措施下是绝对安全的，心理压力不要太大，攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物;

　　3.攀岩前每个人都必须学会基本的绳结，在需要使用时一律自己打结，当别人攀爬时，不要与其开玩笑，但也请不要吝啬你的掌声，安全员绝对不可以中途松手鼓掌;

　　4.攀岩前应把手脚指甲剪短，长发者须将头发扎起;攀岩前必须在教练的指导下进行充分的热身，进行练习热身时务必先找人保护，保护者要专心保护，对练习者的受伤情况负全责;

　　5.进行攀爬之前务必先自行检查器械安装是否正确，并由保护者确认后方可攀爬，当保护员做保护时，不要与其闲聊干扰保护;攀岩时最好穿较为宽松并适合运动的服装，在岩壁活动时注意保持岩壁的干净卫生，垃圾要统一处理，自己的物品要统一放置到规定的地方。